Nie musisz przez to przechodzić w pojedynkę.

Jak zacząć leczenie na NFZ

Ataki paniki to jeden z częstszych powodów wizyt u psychiatrów i psychologów. Nie musisz mieć „wystarczająco poważnego” problemu, żeby się zgłosić. Poniżej droga, która zwykle działa najszybciej.

1. Lekarz rodzinny

Dobry pierwszy krok, zwłaszcza jeśli ataki są nowe. Lekarz POZ może zlecić podstawowe badania, które wykluczą fizyczne przyczyny objawów (EKG, morfologia, TSH, glukoza, elektrolity), i wystawić skierowanie tam, gdzie jest ono potrzebne. Może też zacząć leczenie farmakologiczne.

2. Psychiatra, bez skierowania

Do psychiatry w ramach NFZ nie potrzebujesz skierowania. Psychiatra rozpozna zaburzenie, zaproponuje leczenie, a jeśli trzeba, wystawi skierowanie na psychoterapię. Kolejki do poradni zdrowia psychicznego w twojej okolicy sprawdzisz w wyszukiwarce terminyleczenia.nfz.gov.pl. Warto dzwonić do kilku poradni, bo czas oczekiwania bardzo się różni.

3. Psycholog, bez skierowania od 17 września 2025 r.

Od tego dnia dorośli mogą zapisać się na poradę psychologiczną w placówce z kontraktem NFZ bez skierowania od lekarza. Wcześniej było ono wymagane. Dzieci i młodzież do 18. roku życia nie potrzebowały skierowania już wcześniej.

4. Psychoterapia na NFZ

Regularna psychoterapia w ramach NFZ nadal wymaga skierowania. Najprościej uzyskać je od psychiatry. Pytaj w poradniach o terapię poznawczo-behawioralną, bo to ona ma najsilniejsze dowody skuteczności przy panice. Terapia może odbywać się w poradni zdrowia psychicznego, poradni leczenia nerwic albo na oddziale dziennym.

5. Centrum Zdrowia Psychicznego

Centra Zdrowia Psychicznego przyjmują dorosłych bez skierowania i bez wcześniejszego zapisu. W punkcie zgłoszeniowo-koordynacyjnym rozmawiasz ze specjalistą, który pomaga ustalić dalsze kroki. Centra obejmują coraz większą część kraju. Listę i adresy znajdziesz na pacjent.gov.pl, wyszukując hasło „centrum zdrowia psychicznego”.

Prywatnie

Jeśli szukasz terapeuty poza NFZ, wybieraj osoby, które pracują w podejściu poznawczo-behawioralnym i mają certyfikat. Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej prowadzi publiczną listę certyfikowanych psychoterapeutów na pttpb.pl. Na pierwszej konsultacji warto zapytać wprost: „Czy pracuje pan lub pani z zaburzeniem panicznym? Czy w terapii będzie ekspozycja?”. Dobry terapeuta odpowie bez wahania.

Co zabrać na pierwszą wizytę

• Notatki z dziennika ataków z ostatnich tygodni. Wystarczy wydruk lub eksport z tej strony.
• Listę przyjmowanych leków i suplementów, łącznie z ilością kawy i alkoholu.
• Wyniki badań, jeśli już je masz.
• Listę sytuacji, których zaczęłaś lub zacząłeś unikać.
• Pytania. Łatwo o nich zapomnieć w gabinecie, więc zapisz je wcześniej.

Za granicą

Jeśli mieszkasz poza Polską, lokalne telefony wsparcia znajdziesz na findahelpline.com. Numer 112 działa w całej Unii Europejskiej.